Los frutos secos y semillas
Los frutos secos y semillas, las nueces, almendras y las semillas de girasol cuentan con un alto contenido en antioxidantes y vitamina E. También aportan vitaminas del complejo B y otros nutrientes beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral.
Los huevos: vitaminas esenciales para el organismo
Los huevos, conocido por muchos como un superalimento, estos poseen una gran variedad de vitaminas, entre ellas vitamina D, vitamina A, vitamina E y varias vitaminas del complejo B, como la vitamina B12 y la no puede faltar riboflavina. Son una fuente nutritiva y versátil.
Las legumbres
Las legumbres, como los frijoles y las lentejas, son ricas en varias vitaminas del complejo B, incluyendo el folato (vitamina B9), esencial para la división celular y el desarrollo fetal. También aportan minerales y fibra.
