9. Huevo
Una fuente práctica de proteína.
Además, suele ser accesible y fácil de preparar.
10. Papaya
Muy consumida en México por su sabor y porque suele caer ligera al estómago.
11. Tomate
Contiene antioxidantes naturales y combina prácticamente con cualquier comida.
12. Aceite de oliva
Puede ser una mejor alternativa frente a grasas más procesadas cuando se usa con moderación.
Los hábitos que muchas personas siguen haciendo… y empeoran el cansancio
Aquí está el problema que pocos mencionan.
No sirve de mucho comer alimentos saludables si al mismo tiempo se mantienen ciertos hábitos diarios que afectan el bienestar.
Por ejemplo:
• Saltarse el desayuno
• Consumir demasiados refrescos
• Comer muy poca proteína
• Dormir menos de 6 horas
• Pasar muchas horas sentado
• Abusar de alimentos ultraprocesados
Pero eso no es todo…
Muchas personas mayores toman muy poca agua durante el día porque “no sienten sed”. Y eso puede influir en la energía, la digestión y el bienestar general.
