¿Por qué la alimentación cambia tanto después de los 50?
5. Pescado
Especialmente sardina, atún o salmón.
Estos alimentos contienen grasas omega 3 relacionadas con la salud del corazón y el cerebro.
6. Yogur natural
Puede apoyar la salud digestiva gracias a sus probióticos.
Salud
Eso sí, conviene elegir versiones con poca azúcar añadida.
7. Nueces y semillas
Almendras, nuez, chía y linaza son opciones muy populares.
Solo un puñado puede aportar grasas saludables y minerales importantes.
8. Espinaca
Rica en vitaminas y minerales.
Cultivos y semillas
Muchas personas la agregan a sopas, licuados o huevos.
